Los Mejores Tips y Consejos para Aprender a Estudiar Efectivamente
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Nuestra misión es proveerte con las herramientas y conocimientos necesarios para que puedas diseñar un plan de estudio personalizado, efectivo y adaptado a tu estilo de aprendizaje. Sabemos que no todos aprendemos de la misma manera, por eso en comoestudiar.blog encontrarás tips diferenciados según seas visual, auditivo o kinestésico. ¡Mejora tus hábitos de estudio y lleva tu rendimiento académico al siguiente nivel!
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Como Estudiar
Estudiar para un examen puede ser una tarea abrumadora. Memorizar fechas, fórmulas, conceptos y más, en poco tiempo, puede resultar muy estresante.
Sin embargo, la ciencia ha demostrado que nuestro cerebro cuenta con mecanismos y técnicas probadas que pueden ayudarnos a estudiar y memorizar información de manera más eficiente.
En esta entrada te presento 7 técnicas basadas en estudios científicos sobre cómo nuestro cerebro procesa y memoriza la información de forma efectiva.
Aplicando estos trucos para estudiar y memorizar verás cómo puedes optimizar tus horas de estudio y sacar tu máximo rendimiento. Vamos a ello:
1. La técnica Pomodoro para estudiar con concentración
La técnica Pomodoro fue desarrollada por Francesco Cirillo y consiste en dividir el tiempo de estudio en bloques de 25 minutos, con descansos de 5 minutos entre ellos.
Esta técnica aprovecha la capacidad limitada de atención que tiene nuestro cerebro, forzándonos a estar 100% concentrados por 25 minutos y luego tomarnos un receso antes de agotarnos.
✓ Para aplicarla, usa un Temporizador y marca 25 minutos de estudio intenso y sin distracciones.
✓ Cuando suene la alarma, toma un descanso de 5 minutos.
✓ Luego vuelve a otro bloque de 25 minutos de estudio.
✓ Cada 4 bloques, toma un descanso más largo de 15-30 minutos.
La técnica Pomodoro te ayudará a estudiar con mayor concentración y rendimiento.
2. Self-testing: evalúate mientras estudias con preguntas
Los estudios muestran que auto-evaluarnos mientras estudiamos produce una mejor retención de la información.
Esto se debe a que al hacernos preguntas obligamos a nuestro cerebro a recuperar y reforzar los conocimientos.
✓ Hazte preguntas sobre lo que acabas de leer o estudiar.
✓ Explica en voz alta lo que entendiste, como si se lo enseñaras a alguien.
✓ Si no puedes responder bien una pregunta, vuelve a revisar ese material.
Practicar la recuperación activa de información de esta manera ayuda a que se transfiera mejor a la memoria a largo plazo.
3. Alterna diferentes materias al estudiar
Los estudios revelan que nuestro cerebro memoriza mejor la información cuando se expone a diferentes materias durante las sesiones de estudio.
Por ejemplo, es más efectivo alternar entre estudiar historia, química y lenguaje, que pasar 3 horas seguidas estudiando solo una materia.
✓ Organiza tus horarios de estudio combinando diferentes ramas y temas.
✓ Alternar materias te ayuda a mantener la concentración y memorizar más eficientemente.
Esta técnica se basa en que aprender diferentes conceptos activa distintas áreas cerebrales, mejorando la retención y evitando el agotamiento mental.
4. Usa mnemotecnias para memorizar mejor
Las mnemotecnias son trucos de memoria que nos permiten relacionar información nueva con conocimientos previos mediante patrones, imágenes o rimas.
Esto crea asociaciones en nuestro cerebro que mejoran significativamente la codificación y la capacidad de memorizar.
✓ Para fechas y secuencias, crea frases de palabras que comiencen con cada letra o sílaba.
✓ Para fórmulas o procedimientos, crea acrósticos visuales.
✓ Para memorizar lista de items, crea rimas o canciones.
Existen decenas de trucos mnemotécnicos que puedes empezar a aplicar para potenciar tu memoria para los estudios.
5. Duerme bien para consolidar memorias
Dormir bien antes de un examen no solo reduce el estrés, también es fundamental para consolidar los recuerdos y reforzar lo aprendido.
✓ Idealmente, duerme entre 7-9 horas la noche previa al examen.
✓ Durante el sueño se refuerzan las conexiones neuronales relacionadas con la memoria a largo plazo.
✓ Lo aprendido durante el día se solidifica mientras dormimos.
No estudies hasta muy tarde, ya que el cerebro necesita descanso para asimilar y consolidar correctamente la información.
6. Evita el multitasking al estudiar
Realizar múltiples tareas a la vez como responder mensajes, ver TV o escuchar música mientras estudias parece ayudar a concentrarse, pero diversos estudios demuestran lo contrario.
El multitasking divide nuestra atención, hace que retengamos menos información y nos lleva más tiempo completar tareas.
✓ Evita distracciones cuando estudies.
✓ Silencia el celular y desconecta elementos de distractores en tu ambiente de estudio.
Centrar toda tu atención en una sola tarea cognitiva produce mejores resultados y un aprendizaje más profundo.
7. Estudia según tu tipo de memoria dominante
Existen tres tipos principales de memoria para aprender: visual, auditiva y kinestésica.
✓ Visual: memorizan mejor lo que ven, como diagramas, cuadros, mapas, etc.
✓ Auditiva: recordar mejor lo que oyen, como grabaciones, podcasts, rimas, etc.
✓ Kinestésica: aprenden haciendo, moviéndose y experimentando.
Adapta tus técnicas de estudio y memorización a tu tipo dominante:
- Usa flashcards visuales si eres visual.
- Graba resúmenes orales si eres auditivo.
- Estudia moviéndote y tomando apuntes si eres kinestésico.
Esto optimizará la forma en que tu cerebro procesa y memoriza la información.
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